Après une présentation et une explication de la méthode, Il est proposé toute une gamme de mouvements et exercices, individuellement ou en groupe pour développer sa propre unité corporelle, sa confiance en soi et en l’autre :

• Vivre la respiration naturelle comme accès direct à notre intériorité et source de bien-être : fonctionnement du diaphragme, lâché-prise, libération de nos attitudes restrictives et tensions chroniques dues au stress, aide à l’équilibre des émotions.

• Utiliser le contact pour mieux définir les connections organiques et perceptions sensorielles.

• Partir de la gestuelle du quotidien : marcher, s’asseoir, s’allonger au sol, rouler au sol, se relever….

• Aborder les déplacements dans l’espace et les séquences interactives entre individus ou groupes.

Le corps et le groupe sont notre laboratoire.

Ballons, grand carré de soie, ruban de soie, chaises ….et petites instrumentations : tambourin, gong, triangle, bol chantant, bâton de pluie….  sont utilisés en support en fonction des objectifs recherchés.

La pratique terminée, un temps d'échange permet à chaque stagiaire d'exprimer et de partager ses ressentis.

Ce debriefing  aide les stagiaires à transposer ce vécu dans leur quotidien professionnel et imaginer comment ameliorer leur bien être au travail, grâce à une meilleure connaissance de leur shémas comportementaux.